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Ergonomía en la silla gamer

Muchas veces cuando pensamos en un jugador de esports pensamos que su única herramienta de trabajo es el ordenador o la consola desde donde compite. Pero algo que también es muy importante en la silla donde se sienta, ya que, será donde pase entre 8-10 horas diarias.


Debe ser una silla lo más ergonómica posible, es decir, que nos ayude a mantener una buena higiene postural.

Una buena silla y una buena postura nos ayudará a la prevención de lesiones derivadas de errores posturales. Pero, ¿Cuál es la posición correcta?

Pues bien, para una posición perfecta tendremos que tener en cuenta los siguientes puntos:

1. Monitor:

- Altura: Tus ojos deberán apuntar a la parte superior del monitor, y deberá estar algo inclinado hacia atrás.

- Distancia: Distancia de un brazo más la mano, aunque podremos adaptarlo según nuestra comodidad.

2. Silla:

- Altura: Los pies tienen que estar apoyados. Las caderas y rodillas tienes que estar a la misma altura formado con las rodillas un ángulo de 90-100 grados.

- Apoyabrazos: La articulación hombro-codo-muñeca tiene que estar a 90 grados. Los hombros deben estar relajados.

- Ángulo del respaldo: Entre 90-110 grados, aunque busco la comodidad.

- Cojín lumbar: Es casi obligatorio para producir esa hiperlordosis lumbar. Ante dolores lumbares es 100% recomendado.

- Cojín cervical: Bastante recomendable para apoyar el cuello, para conseguirlo bajar el respaldo.

 

Estos serían los puntos a tener en cuenta para mejorar nuestra postura en la silla. Siéntate bien, evita lesiones y disfruta de los esports.

 
Autor:
Alejandro Guzmán Ríos.
    
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Twitter: @AlexGR94